ریزش مو و طاسی سر از مشکلاتی محسوب میشه که عده زیادی از افراد باهاش دست و پنجه نرم می‌کنند. امروزه برای جلوگیری از عارضه ریزش مو، گزینه‌های درمانی فراوانی وجود داره؛ اما موقع مواجهه با این عارضه، اولین مسئله‌ای که باید ارزیابی بشه، دلیل ریزش مو ست. اگر که علت ریزش مو به دقت شناسایی بشه، تا حد زیادی میشه از ریزش جلوگیری کرد. توجه کنید که ریزش مو ممکنه به خاطر یکی از مسائل زیر اتفاق بیافته:
- اختلالات تیروئیدی
- عوامل وراثتی
- اضطراب و استرس
- عفونت‌های پوستی
- آلوپسی آندروژنیک
درمان سریع ریزش مو توی آقایون و خانم ها
با توجه به مسائلی که مطرح شد، راهکار درمان ریزش مو بر اساس هر کدوم از موارد ذکرشده متفاوته. یکی دیگه از نکاتی که موقع مواجهه با ریزش مو باید بهش توجه کرد اینه که همه افراد میزانی از ریزش مو رو به صورت طبیعی در طول روز تجربه می‌کنند؛ اما اگه ریزش مو مداوم و پیش رونده باشه، بهتره به یه متخصص پوست و مو مجرب مراجعه کنید که علت ریزش رو متوجه بشید.
در حال حاضر، مزوتراپی، PRP و کاشت مو از مؤثرترین راهکارهای درمانی ریزش مو محسوب میشه و این اقدامات باید تحت نظر پزشک متخصص پوست و مو صورت بگیره. به هر حال، به کمک بعضی مراقبت‌ها و راهکارهای طبیعی و خانگی هم میتونید به کنترل ریزش مو کمک کنید. این راهکارها رو برسی میکنیم.
راهکارهای طبیعی و خانگی جلوگیری از ریزش مو
با مراقبت‌های طبیعی و یه رژیم غذایی سالم میشه به سلامت موها کمک کرد. این راه حل‌های طبیعی میتوننه تو مراحل اولیه ریزش مو عملکرد مؤثری ایفا کنه. تو ادامه بعضی از مؤثرترین راهکارهای طبیعی کنترل ریزش مو رو برسی کردیم.
ماساژ سر باعث کنترل ریزش مو میشود؟
ماساژ پوست سر با افزایش دادن جریان خون توی سر میتونه به ترمیم و رویش موها کمک زیادی کنه. ماساژ به همراه روغن‌های طبیعی و ماسک مو میتونه باعث تحریک پوست سر و بهبود ضخامت موها بشه. همینطور این اقدام باعث کم شدن استرس و تنش میشه و ریزش ناشی از استرس رو هم کاهش میده.
چه روغن هایی باعث کنترل ریزش مو میشود؟
با استعمال موضعی و ماساژ سر با روغن‌های ارگانیک مثل روغن سیاه‌دانه، آرگان، روغن نارگیل و بعضی روغن های دیگه میشه به سلامت موها کمک کرد و ریزش مو رو کمتر کرد. بهترین زمان استعمال این روغن‌ها موقعیه که پوست سر کاملاً تمیز باشه. لازم به ذکره که این روغن‌ها باید به اساس نوع پوست سر (چرب یا خشک) انتخاب بشه. به طور مثال، اگه از روغن نارگیل برای پوست سر چرب استفاده می‌کنید، بهتره این اقدام چند ساعت قبل از استحمام صورت بگیره.
ورزش باعث کنترل ریزش مو میشود؟
سبک زندگی سالم، نقش کلیدی ای توی سلامت بدن و موها داره. با تحرک کافی و ورزش میشه گردش خون و اکسیژن‌رسانی رو توی پوست سر افزایش داد. همینطور با کمک تحرک و ورزش سطح هورمون بدن تنظیم میشه و این موضوع از استرس و اضطراب هم جلوگیری میکنه.
قابل ذکره که این راهکارها توی شرایطی عملکرد مؤثری رو ارائه میده که به بیماری خاصی مبتلا نباشید. همینطور مهم‌ترین قدم توی درمان ریزش مو، تشخیص صحیح ریزش اونه ؛ پس مراجعه به یه متخصص مجرب پوست و مو میتونه اقدام بسیار خوبی برای شروع درمان باشه.
بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو و ابرو
پیروی از یه رژیم غذایی صحیح و اطمینان از دریافت مقدار کافی ویتامین‌ها، توی کنترل ریزش مو و ابرو میتونه نقش مهمی داشته باشه. تو ادامه این مطلب بعضی از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز رو برسی میکنیم:
- ویتامین A: تمامی سلول‌ها برای رشد و تکثیر به ویتامین A نیاز دارند. ویتامین A نقش مؤثری توی رویش موها داره و به تولید سبوم کمک میکنه. سبوم پوست سر رو مرطوب نگه میداره و به سلامت موها کمک میکنه.
- ویتامین C: این ویتامین یه آنتی‌اکسیدان خیلی قدرتمند بوده و به کنترل رادیکال‌های آزاد کمک زیادی میکنه. همینطور ویتامین C توی تولید طبیعی کلاژن هم نقش مهمی داره.
- ویتامین E: مثل ویتامین C، ویتامین E هم یه آنتی‌اکسیدان قوی محسوب میشه. این ویتامین رو میشه از دانه‌های آفتابگردان، بادام، اسفناج و بعضی مواد غذایی دیگه تأمین کرد.
- ویتامین B7: بیوتین یا همون ویتامین B7 یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامتی موها به شمار میره. این ویتامین توی فرآورده‌های لبنی، تخم‌مرغ، بادام، گردو و ماهی یافت میشه و میتونه به حفظ سلامتی موها و ناخن‌ها کمک کنه.
- ویتامین D: کمبود ویتامین D هم میتونه باعث تشدید ریزش مو بشه. ویتامین D رو میتونید مستقیماً از نور خورشید دریافت کنید. همینطور این ویتامین رو میتونید از طریق مصرف ماهی‌ها و مکمل‌های حاوی ویتامین D دریافت کنید.
- آهن: آهن و املاح معدنی نقش عمده‌ای توی ساخت هموگلوبین خون دارند. هموگلوبین نقش انتقال اکسیژن به سلول‌ها رو ایفا میکنه. درنتیجه، با کمبود آهن توی بدن، بدن فرد اصطلاحاً وارد حالت بقا میشه و اکسیژن رو به اندام‌های بنیادی میرسونه؛ پس از اونجایی که این اندام‌ها اولویت بالاتری دارند موقع کمبود آهن، ریزش مو تشدید میشه.
مهم ترین علت ریزش مو در نوجوانان دختر
- خیلی از دختران نوجوان مدل‌های مختلفی از جمله دم اسبی تنگ، بافتنی و اکستنشن رو امتحان می‌کنند. این مدل‌ها میتونند تنش بیش از حد روی ساقه مو و پوست سر ایجاد کنند که منجر به نوعی ریزش مو میشه.
- بعضی از شرایط پزشکی، مثل سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و اختلالات تیروئید، میتونند توی دوران نوجوانی ظاهر بشن و به ریزش مو کمک کنند. تشخیص و مدیریت سریع این شرایط ضروریه.
- ژنتیک نقش مهمی توی ریزش مو داره. اگه سابقه خانوادگی طاسی زنانه یا باقی عوامل ژنتیکی وجود داشته باشه، یه دختر نوجوان ممکنه مستعد ریزش مو باشه.
- نوجوانان بیشتر سبک زندگی خودشون رو انتخاب می‌کنند که میتونه به سلامت کلی اونها از جمله موهاشون تأثیر بزاره. سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و ورزش نکردن میتونه روی رشد مو تأثیر منفی داشته باشه.
- تغذیه مناسب برای موهای سالم حیاتیه. نوجوانان بیشتر عادات غذایی نا منظمی دارند که میتونه منجر به کمبودهای تغذیه ای بشه. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مثل آهن، روی و بیوتین میتونه فولیکول های مو رو ضعیف کنه و اونها رو مستعد ریزش کنه.
برای متوقف کردن ریزش مو چی بخوریم؟
ریزش مو به دلیل های گوناگونی ایجاد میشه. بعضی اوقات این عارضه بر اساس عوامل غیر ژنتیکی و به خاطر کمبود بعضی از مواد غذایی ها اتفاق میافته. به طور کلی با تأمین مواد غذایی ضروری، میشه تا حد زیادی به کنترل ریزش مو کمک کرد؛ اما بهتره علت ریزش مو و رژیم غذایی مناسب توسط پزشک معالج ارزیابی و بررسی بشه. در کل، بعضی از غذاها و مواد غذایی وجود دارن که میتونن به حفظ سلامت موها کمک کنند. این مواد غذایی رو برسی میکنیم:
- مواد غذایی حاوی پروتئین: موها برای رشد طبیعی به مقدار کافی پروتئین نیاز دارند. مواردی مثل گوشت قرمز و سفید، ماهی، تخم‌مرغ، لوبیا، عدس و سویا غنی از پروتئین هستند و میتونن مفید واقع بشن.
- مواد غذایی حاوی آهن: کمبود آهن یکی از علت های رایج ریزش مو به شمار میاد. بنابر این، مصرف مواد غذایی حاوی آهن مثل گوشت قرمز، مرغ، جوانه‌های گندم، اسفناج، کلم و نخود فرنگی میتونه به کنترل ریزش مو کمک کنه.
- مواد غذایی حاوی فیبر: فیبر موجود توی میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و بعضی غلات مثل جو دو سر به کنترل ریزش موها کمک میکنه. جو دو سر به علت برخورداری از غلظت بالای فیبرهای محلول، حساسیت بدن رو نسبت به انسولین افزایش میده و از روند افزایشی ریزش مو جلوگیری میکنه.
- ماهی‌ها و غذاهای دریایی: اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ماهی‌ها مثل ماهی سالمون، ماهی کپور و ماهی قزل‌آلا میتونه به حفظ سلامت موها کمک کنند.
- مواد غذایی حاوی بیوتین: بیوتین یا همان ویتامین B7 یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامت موها ست که میشه اون رو از بعضی مواد غذایی مثل تخم‌مرغ، بادام، گردو و آجیل‌ها دریافت کرد.
همچنین باید توجه کنید که با هیدراته نگه داشتن بدن، مصرف آب کافی و حفظ رژیم غذایی متعادل و ارگانیک هم میتونید به حفظ سلامت موها کمک کنید.
دیدگاه خود را بنویسید